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心理醫生:我們該如何面對憤怒? 河南領先心理咨詢

2019/6/20 9:30:42
  • 心理醫生:我們該如何面對憤怒? 河南領先心理咨詢

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信息編號211707

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心理醫生:我們該如何面對憤怒? 河南領先心理咨詢"詳細信息

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         河南領先心理咨詢專家認為,負面情緒是不被理解的表達。怒火的背后總是隱藏著痛苦,但是不分青紅皂白地亂發脾氣也是愚蠢的。我們必須學會如何面對憤怒。當憤怒來臨時,一下可作為參考:

 

01轉移注意

當突如其來的憤怒襲上心頭,無技巧的莽撞發泄只能讓局面變得更糟。此時最關鍵的是保持相對冷靜。這不太容易,但你可以試試,可以去做喜歡的事或者打電話找朋友傾訴。只有克制了瞬間情緒反應,我們才能進入下面更理性的環節。

 

02、理清思緒

理清思路,我們才能知道接下來該做什么。試著思考以下幾個問題:到底是什么點燃了我們心中的怒火?TA是有意還是無心?情況真的嚴重到需要暴跳如雷嗎?有沒有不發怒卻能解決問題的方式?讓對方望而生畏,還是希望和他溝通?......

 

03、表達真實感受

一旦覺得已經控制了情緒,我們就可以表達自己情緒與感受了。但請注意,表達情緒感受,不是指責攻擊。當我們不知道怎么講時,可以試試這個模板“客觀現實+主觀感受”。

 

不要忘記表達憤怒的目的是重新找到良性溝通。在我們說完話的時候,給對方說話的機會,每個人都能表達自己的感受,才能真正達到目的。

 

憤怒本來是我們每個人都會有的一種正常情緒。合理的表達情緒,不再一味壓抑或者雷霆使得爆發,會讓我們的人際關系、身心都越來越健康。如果您需要專業心理咨詢師的幫助,河南領先心理咨詢專家,愿為您提供專業、有效的心理咨詢服務。

 

 

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